Mọi người thường chú ý tập luyện để giảm cân, thon bụng, giữ cơ thể gọn gàng, săn chắc mà ít khi để ý tới các bài tập cho mắt trong khi đây là một trong những bộ phận quan trọng cần được chú ý chăm sóc nhiều nhất.
Dưới đây là các bài tập đơn giản giữ sức khỏe cho mắt, giúp nâng cao tầm nhìn, hạn chế mỏi mắt, nhức mắt mà bạn có thể vừa làm việc nhà, vừa tập luyện rất đơn giản. Thời gian phục hình bọc răng sứ mất bao lâu hoàn thành?
10 phút áp dụng bài tập cho mắt sáng
Áp lực công việc mỗi ngày, bạn phải thường xuyên làm việc với máy tính, rồi những ảnh hưởng từ môi trường khiến mắt của bạn ngày một yếu đi. Đổi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, chính vì thế bạn cần thực hiện những bài tập cho mắt sáng dưới đây để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình:
Bài tập nhắm mắt
Đầu tiên, hay nhắm mắt lại, đặt 2 ngón tay lên mí mắt, thực hiện ấn nhẹ trong khoảng 2 giây rồi thả ra, lặp lại động tác này 5 đến 10 lần. Ngoài ra, hãy nhớ ngủ đủ thời gian mỗi đêm để tăng cường sức khỏe cho mắt. Bài tập này có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi, chỉ mất khoảng 2 phút để thực hiện.
Bài tập đảo mắt
Chúng ta vẫn thường di chuyển đầu khi muốn nhìn sang 2 bên mà ít khi sử dụng đôi mắt để làm việc, vì thế bài tập này giúp cho mắt nhìn tốt hơn. Cụ thể, ngồi trong tư thế thẳng lưng, đảo mắt qua bên trái và tập trung vào một điểm nhìn mà bạn có thể nhìn thấy (trong khi đầu vẫn giữ nguyên vị trí), sau đó đảo mắt qua bên phải và tiếp tục nhìn vào một điểm nào đó. Mỗi lần thực hiện đảo mắt 5 lần, lặp lại 3 lần.
Bài tập viết chữ bằng mắt
Nghe có vẻ lạ lẫm nhưng đâu là phương pháp rất tốt cho sức khỏe của mắt. Bạn hãy giữ nguyên đầu, đưa mắt nhìn về khoảng trống hoặc tường trước mắt, dùng mắt viết thành chữ cái, các hình vuông, hình tam giác... Chữ càng to thì càng tốt, hãy kiên trì thực hiện bài tập này mỗi ngày để có đôi mắt to khỏe.
Bài tập nhìn sang 2 bên
Bạn hãy ngồi yên rồi nhìn về phía xa nhất có thể, nhìn thẳng và giữ mắt trong vòng 5 đến 10 giây, nhìn sang trái giữ 10 giây, quay lại vị trí thẳng rồi tiếp tục nhìn sang bên phải và giữ trong vòng 10 giây. Bài tập này sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh, giúp bạn tập trung hơn khi phải làm việc nhiều với máy tính. Làm thế nào để biết niềng răng mắc cài sứ thẩm mỹ có chi phí bao nhiêu?
Bài tập mở to mắt
Khi ngạc nhiên, bạn thường mở to mắt, bạn không hề biết rằng động tác này có tác dụng rất tốt đối với đôi mắt của bạn. Đầu tiên, hãy nheo mắt rồi mở thật to mắt có thể, giữ như vậy trong vòng 5 giây rồi trở lại trạng thái ban đầu, lặp lại động tác này 10 lần và thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Bài tập tạo nhiệt cho mắt
Nếu thường ngày, mắt phải chịu áp lực và căng thẳng bởi cường độ làm việc cao, bạn hãy thực hiện chà xát lòng bàn tay vào nhau để làm nóng rồi ấn nhẹ lòng bàn tay lên đôi mắt đã nhắm, giư động tác đó trong vòng 5 giây rồi lặp lại 5 đến 10 lần. Thực hiện bài tập mỗi ngày để có hiệu quả.
Trên đây là những bài tập cho mắt sáng mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày, vừa đơn giản, hiệu quả và sẽ không làm mất quá nhiều thời gian của bạn. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ đã giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình.
Bài viết trích nguồn tại: https://thongtinniengrang.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Ngavvt
